Вторник, 03 декабря 2019 08:03

ВИД СПОРТА: БОКС

ВИД СПОРТА: БОКС

   Карате, кунг-фу или дзюдо — это не только виды единоборств, но и виды восточной философии, понимание жизни, познаваемое через бой. «Бокс/boxing» для людей, которые им занимаются — тоже философия, только западная. Бокс показывает человеку, кто он и на что способен.

   Первая тренировка — это первый шаг к преодолению себя, своих страхов и отговорок. Каждая следующая тренировка, и, конечно, первый выход на ринг даже в тренировочном спарринге — вызов самому себе.

 

   Бокс — один из самых энергозатратных видов спорта. Благодаря регулярным занятиям уходит лишний вес, появляются и развиваются мышцы и долгожданные кубики пресса. Кроме того, занятия боксом укрепляют сердечно-сосудистую систему и нервы.

   Бокс — это не только функциональная подготовка (выносливость и взрывная работа мышц), но и развитие гибкости, координации, скорости принятия решений
и психологической устойчивости. Очень многое
зависит от задач, которые вы поставите перед тренером
и перед собой.

   Для занятий боксом нет особых противопоказаний — только жесткие ограничения по здоровью (грыжи, которые не дают свободно передвигаться, повышенное артериальное или внутричерепное давление, проблемы с сердцем), при которых любой другой игровой вид спорта тоже будет противопоказан.

В остальном ограничений нет, есть только разные степени погружения.

В отличии от многих видов спорта, начать заниматься боксом просто.
Для этого нужны только шорты, футболка и удобная спортивная обувь. Заниматься можно не только в специализированных залах, но вообще где угодно — в парке или даже собственной квартире.

Но есть другая проблема новичка — чтобы начать заниматься, нужно прийти в боксерский зал. Существует распространенный миф, что это закрытое общество, которое трудно принимает новичков. Этот шаблон появился не просто так, но ситуация давно изменилась: наш боксерский зал — это прежде всего сообщество людей, увлеченных одной философией.

            ТРЕНИРОВКА

     Разминка. С неё начинается любая тренировка: это может быть несколько раундов со скакалкой (классическая разминка в боксе) или на гребном тренажере.

     Суставная гимнастика. С её помощью разминают суставы, чтобы избежать травм.

     Основная часть тренировки. Её состав зависит от многих факторов: ваших задач, программы тренера, конкретной тренировки, на которую вы пришли или даже дня недели (например, в конкретном зале по средам проходят функциональные тренировки, а по пятницам — спарринги). На первой тренировке в 90% случаях будет школа бокса — правильная постановка движений, техника ударов и защиты. Но этим занимаются не только новички: в боксе правильная техника нарабатывается годами, поэтому люди, которые занимаются давно, будут делать элементы в одном ряду с начинающими. После этого обычно следует работа в парах или на снарядах (в зависимости от задания тренера). В персональных занятиях — отработка ударов или защиты с тренером на лапах.

     Заминка. В конце любой тренировки есть заминка — упражнения на пресс и спину и растяжка

Итак, вы пересилили свой страх, лень и другие отговорки и приступили к тренировкам. На этом этапе важно понять, что вы хотите получить от занятий по боксу.

            ЦЕЛИ

    Поставить технику:
 если вы делаете ставку на бокс как на основу вашей спортивной жизни, тогда надо ходить на тренировки не менее трёх раз в неделю и иногда заниматься с персональным тренером.

    Поддерживать форму: если вы хотите не забывать всё, чему научились, и если вы занимаетесь каким-то видом спорта, то двух раз будет достаточно. Здесь от тренера тоже будет зависит эффективность ваших занятий.

            МИФЫ О БОКСЕ

    Это травмоопасно

Не более, чем любой другой вид высокоинтенсивного тренинга. На первых тренировках даже вряд ли дадут что-то ударить, а к спаррингам допускают только после того, как вы поставите технику.

    Это для мальчиков

Бокс — это разносторонний вид спорта, который хорошо подходит для людей всех возрастов вне зависимости от пола

     Качаются только руки

На самом деле работа ног в боксе чуть ли не важнее, чем поставленный удар — нужно постоянно перемещаться и держать дистанцию

     Учат бить и получать по голове

Бокс — это комплексный вид спорта. Более того, сначала всех учат защищаться и ставить удар, а до спаррингов доходят далеко не все

     Бокс — спорт для тупых

На самом деле бокс зависит от координации, внимательности, скорости реакции, дисциплины и умения просчитывать всё на несколько ходов вперед

 

 

ШКОЛА  НОКАУТА приглашает детей и взрослых в свой зал.

Тренировки проводят квалифицированные тренера.

Ждем вас по адресу ГО СРЕДНЕУРАЛЬСК ул. БАХТЕЕВА,23

Опубликовано в ОТДЫХАЙ

Оставить комментарий

Убедитесь, что вы вводите (*) необходимую информацию, где нужно
HTML-коды запрещены

  • ЦИТАТА ДНЯ

     Жизнь не в том, чтобы жить, а в том, чтобы чувствовать, что живешь.

ВСЕ НОВОСТИ

  • ВЕРЮ-НЕ-ВЕРЮ

       Все помнят детскую игру «ВЕРЮ-НЕ-ВЕРЮ». Играть в неё легко и очень просто. И сегодня мы решили, что хотим понять, насколько среднеуральцы верят чиновникам, - ведь они годами кормят людей обещаниями.

    11 декабря 2019
  • ХОЛОДНОЕ СЕРДЦЕ

       В прошедшие выходные на среднеуральском стадионе прошла первая встреча по хоккею с мячом в рамках чемпионата Свердловской области. Мэрия отреагировала на это событие ледяным молчанием.

    10 декабря 2019
  • ПРО ХОККЕЙ

       В прошедшее воскресенье на среднеуральском стадионе прошла первая в этом сезоне встреча по хоккею с мячом.

    09 декабря 2019
  • АВАРИЯ?!

      Сегодня с утра доблестные работники среднеуральской ТВК перекрыли кран на холодной трубе.

    09 декабря 2019
  • ПРО ДУМУ

      На прошлой неделе появилась информация о том, что появился еще один кандидат на вылет из местной думы, а в ближайшее время вероятно появится и еще один кандидат не честно заполнивший декларацию, а потом и еще один(Фамилии то мы знаем, но пока не пишем).

    09 декабря 2019

ГОЛОСОВАНИЕ

Как Вы относитесь к обещаниям чиновников?
  • Голоса: (0%)
  • Голоса: (0%)
  • Голоса: (0%)
Всего голосов:
Первый голос:
Последний голос:

© 2018 "Вечерний Среднеуральск"

НАПИСАТЬ НАМ

Отправлено

Спасибо, сообщение получино